Depressive Verstimmungen und Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Beschwerden unserer Zeit. Viele meiner Patienten bemerken erste Anzeichen wie anhaltende Müdigkeit, Schlafprobleme oder ein Gefühl der Überforderung. Depressionen äußern sich auch oft in einer anhaltenden Niedergeschlagenheit, fehlender Energie und dem Verlust an Freude und Interesse. Aufgaben, die früher leicht von der Hand gingen, erscheinen plötzlich unüberwindbar. Soziale Kontakte werden vernachlässigt, und selbst alltägliche Dinge wie Aufstehen oder Essen können zur Herausforderung werden.
Mögliche körperliche Ursachen einer Depression
In meiner Praxis begegne ich häufig Patienten, die nicht verstehen, warum sie sich niedergeschlagen fühlen. Tatsächlich können Depressionen nicht nur psychische, sondern auch körperliche Ursachen haben. Ein Ungleichgewicht bestimmter Botenstoffe im Gehirn, wie Serotonin und Dopamin, kann dabei eine Rolle spielen. Ebenso können hormonelle Veränderungen – etwa nach einer Geburt oder in den Wechseljahren – die Stimmung beeinflussen. Auch chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme gehen oft mit depressiven Verstimmungen einher. Eine oft unterschätzte Ursache ist der Mangel an bestimmten Mikronährstoffen wie Vitamin D, das in Zusammenhang mit unserem Wohlbefinden steht. Gerade in den dunklen Wintermonaten kann ein Lichtmangel depressive Symptome verstärken. Auch Stresshormone wie Kortisol können aus dem Gleichgewicht geraten und so die Entstehung einer Depression begünstigen.
Psychosoziale Zusammenhänge und Auswirkungen
Neben den körperlichen Aspekten spielen auch psychosoziale Faktoren eine bedeutende Rolle. Einschneidende Lebensereignisse, wie der Verlust eines geliebten Menschen, Trennungen oder chronische Überlastung im Beruf können als Auslöser wirken. Wenn solche Erlebnisse nicht ausreichend verarbeitet werden, kann sich das in einer depressiven Verstimmung niederschlagen. Ich erlebe in meiner Praxis oft, dass Menschen das Gefühl haben, den Erwartungen von außen nicht gerecht zu werden, was zu einem stetigen inneren Druck führt.
Erste Anzeichen erkennen und den Alltag anpassen
In solchen Fällen kann es hilfreich sein, den Alltag bewusster zu gestalten: feste Schlaf- und Essenszeiten einhalten, sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen und kleine Momente der Ruhe in den Tag einbauen. Auch eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das innere Gleichgewicht zu unterstützen. Bewegung, auch in kleinen Schritten, und der bewusste Kontakt zur Natur wirken oft stabilisierend. Ein strukturierter Tagesablauf kann dabei helfen, wieder mehr Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen und sich schrittweise aus der Starre zu lösen.
Wenn Sie sich in diesen Zeilen wiederfinden, lade ich Sie herzlich ein, einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren. Gemeinsam können wir der Ursache auf den Grund gehen und Wege finden, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.